DOLAR 5,7501
EURO 6,3645
ALTIN 275,7
BIST 101.144
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Parçalı Bulutlu

13 günlük İsveç Diyeti

13 günlük İsveç Diyeti
03.09.2019
A+
A-

İsviçre diyeti ile 2 haftada 7-20 kilo verebilirsiniz. İsveç diyeti ülkemizde 13 gün diyet olarak bilinir. Hızlı kilo verdiren bu diyete başlamadan önce doktordan onay almak gerekir. Bu diyeti hamile kadınlar, çocuk emzirenler anneler, kronik rahatsızlığı olanlar ve sürekli ilaç kullananlar yapamaz. Bu diyeti uygulayanlar ilk 7 günde çok zorlanırlar. Bu diyette ilk 7 gün, açlık üst seviyede yaşanır. Vücudu şoka sokan bu diyetin sağlıklı olmadığı söylenir. İsveç diyeti yapanlar kahve tüketiminden uzak durması gerekir. Haftanın en az 1 günü sebze yemeği tüketmesi gerekir. İsveç diyeti uygulayan kişiler, tuzu ve çayı hayatından çıkarması gerekir. İzin verilen miktarda şeker tüketilmelidir. Günde en az 3 litre su tüketmek gerekir. Bu diyeti 13 günden fazla uygulanmaz. Bu diyeti uyguladıktan sonra yeniden uygulamak için diyetin üstünden en az 3 ay geçmesi gerekir. Diyeti en z 6. Gün bırakabilirsiniz.
13 Günlük İsveç Diyet Listesi
1GÜN: Kahvaltıda sade kahve için. Kahvenin içine 1 tane şeker atın. Kahveniz mutlaka sütsüz olmalı. Öğlen yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurtanın yanında 200 gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates tüketin. Akşam yemeğinde 200 gram yağsız bifteğin yanında 1 tabak salata tüketin.
2GÜN: Kahvaltıda 1 kesme şekerli kahve için. Kahvenin yanında tam tahıllı ekmek tüketin. Öğlen yemeğinde 200 gr hindi ve 100 gr doğal yoğurt tüketin. Akşam yemeğinde 200 gr biftek ve yeşil salata tüketin.
3GÜN: Sabah kahvaltısında sade kahve ve 1 dilim esmer ekmek ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim salam ve bol yeşil salata tüketin. Akşam yemeğinde 200 gr haşlanmış kuşkonmaz ve 1 portakal tüketin.
4GÜN: Sabah Kahvaltısında; kahve, 1 dilim esmer ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 1 bardak taze sıkılmış elma ya da portakal suyu ve 100 gr yoğurt tüketin. Akam yemeğinde 1 yumurta, 1 havuç ve 200 gr yağsız peynir tüketin.
5GÜN: Sabah kahvaltısında sade kahve, 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 200 gr somun ya da alabalık tüketin. Akşam yemeğinde 200 gr yağsız biftek ve 1 tabak salata tüketin.
6GÜN: Sabah kahvaltısında sade kahve, 1 dilim esmer ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen 2 yumurta ve 1 havuç tüketin. Akşam 250 gr tavukgöğsü ve 200 gr ıspanak salatası tüketin.
7GÜN: Kahvaltıda 1 kupa şekersiz çay için. Öğlen yemeğinde hiçbir şey yemeyin. Akşam yemeğinde 200 gram biftek pirzola tüketin.
8GÜN: Sabah kahvaltısında 1 kupa sade kahve için. Öğlen yemeğinde 2 tane yumurta ve 200 gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates tüketin. Akşam yemeğinde 200 gr yağsız biftek ve 1 büyük tabak yeşil salata tüketin.
9GÜN: Sabah kahvaltısında 1 kupa sade kahve tüketin. Öğlen yemeğinde yarım dilim salam ve 100 gram yoğurt tüketin. Akşam yemeğinde 200 gram yağsız biftek ve büyük tabakta salata tüketin.
10GÜN: Sabah kahvaltısında 1 kupa sade kahve, 2 dilim esmer ekmek ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 2 yumurtanın yanında 1 dilim salam ve büyük tabakta salata tüketin. Akşam yemeğinde 200 gram haşlanmış kuşkonmaz yanında 1 domates ve 1 adet meyve tüketin.
11GÜN: Sabah kahvaltısında 1 kupa sade kahvenin yanında 2 dilim esmer ekmeği ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 1 bardak taze sıkılmış elma suyu için. 100 gram yoğurt tüketin. Akşam yemeğinde 1 yumurtanın yanında 1 adet rendelenmiş tavuk ve 200 gram yağsız peynir tüketin.
12GÜN: Sabah kahvaltısında 1 adet rendelenmiş havuç üzerine limon sıkıp tüketin. Öğlen yemeğinde 100 gram somun ya da alabalık tüketin. Balık üzerine 1 çorba kaşığı erimiş zeytinyağı sıkın. Akşam yemeğinde 200 gram biftek ve 200 gram ıspanak salatası tüketin.
13GÜN: Sabah kahvaltısında 1 kupa sade kahve tüketin. Kahvenizin yanında 2 dilim esmer ekmeği ve 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketin. Öğlen yemeğinde 2 yumurtanın yanında 1 rendelenmiş havuç tüketin. Akşam yemeğinde 200 gram tavukgöğsü ve 1 büyük tabak yeşil salata tüketin.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.