DOLAR 5,7923
EURO 6,4651
ALTIN 277,5
BIST 98.415
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Parçalı Bulutlu

Kadınların yeni trendi, Göğüs sağlığı için göğüs masajı

Kadınların yeni trendi, Göğüs sağlığı için göğüs masajı
28.09.2019
A+
A-

Göğüs masajı, meme kanserini tanımla ve ağrıyan kasları gevşetmekden, emzirme deneyiminizi iyileştirmeye kadar birçok amaç için kullanabileceğiniz bir uygulamadır. Sağladığı faydaları elde etmek için sadece 15 dakika göğüs masajı yapmanız yada yaptırmanız yeterli olacaktır.

Üstelik göğüs masajı için illa bir masaj terapistine gitmenizde gerekmemekte, masajını kendiniz yapabilirsiniz. Çok zorlamadığınız taktirde bilinen bir riski yok, bu yüzden istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz.

Kadınlar neden göğüslerine masaj yapıyor?

1. Emziren kadınlar

Göğüs masajının emziren kadınlar için birçok yararı olabileceğini düşündüren ve her geçen gün artan bir çok araştırma var.

Yeni doğum yapan bir grup annenin katılımıyla yapılan araştırmada; yeni emziren anneye doğumdan sonraki 10 gün içinde günde iki sefer 30 dakikalık göğüs masajı uygulandı.  Bu uygulamanın sonucu masaj almayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında masaj olan annelerin bebeklerini emzirirken daha az meme ağrısı yaşadıkları gözlendi.

2004 yılında yapılan bir araştırmada uzmanlar, göğüs masajının doğumdan sonraki bir yıl içinde düzenli olarak yapıldığında anne sütünün kalitesini büyük ölçüde arttırdığını ve sütün olması gerekenden daha az sodyum içerdiği tespit edildi.

Göğüs Masaj aynı zamanda süt oluşumunu iyileştirmeye de yardımcı olmakta, 1994 tarihinde yapılan bir çalışma emzirme ve masaj kombinasyonunun hem süt kanallarını açmakta hem de daha fazla süt oluşumunu desteklediğini, göğüste ödem oluşumunu önlediği gösterdi.

2. Meme kanserinin erken teşhisi

Kendi kendine göğüs muayenesi ve masajı, meme kanserini en erken aşamalarında teşhis etmenin bir yoludur. Veriler gösterdi ki kadınların yüzde 25’i meme kanserini kendi kendine muayene ederek tespit ediyorken. Yüzde 18’i ise tesadüfen kanser olduğunun farkına varıyor.

Kanseri erken evrelerde tespit etmek tedavi sürecinin olumlu olmasında oldukça etkili, bu yüzden göğüs masajını düzenli rutininizin bir parçası haline getirmek iyi bir fikir olabilir.

3. Daha dik ve sıkı bir meme görünümü

Bazı kadınlar göğüs masajını sarkık göğüslerin eski formuna dönmesinde etkili bir yöntem olarak denemekte.

bu görüşle ilgili yapılan bir çalışmada, hamile kadınlardan masaj yapmadan vücutlarına acı badem yağı uygulamaları veya badem yağını kullanarak vücutlarına günde 15 dakika masaj yapmaları istendi.

Çalışmanın sonunda, badem yağı ile masaj uygulayan kadınların daha az çatlak izine sahip oldukları. Badem yağı kendi başına çok fazla bir yarar sağlamadı gözlendi

4. Lenfatik sistem

Göğüs dokunuz koltuk altınızın altındaki alana kadar uzanır. Vücudun bu bölümünde birçok lenf düğümü vardır ve göğüs bölgesine masaj yapmak lenfatik sisteminizi uyarmaya yardımcı olabilir.

Lenfatik sisteminiz, vücudunuzun toksinleri temizlemesine yardımcı olmaktan sorumludur. Lenf bezleriniz üzerinde ameliyat olduysanız, lenf ödem adı verilen atık sıvı birikimi yaşayabilirsiniz. Bu durumda lenf drenaj masajı olarak adlandırılan medikal masaj uygulaması yaptırmanız iyileşme sürecinizi hızlandıracaktır .

Genellikle ameliyat veya radyasyondan kaynaklanır bu rahatsızlık kol, bacak, göğüs bölgesinde görülür

2004 yılında yapılan bir çalışma gösterdi ki göğüs bölgesindeki  lenf ödem tedavisi için sadece bandajlama uygulaması yerine sürece medikal masaj eklemenin bandajlamadan çok daha etkili bir sonuç sağladı ortaya çıktı.

Lenf ödeminiz olmasa bile, medikal masaj vücudunuzdaki lenfatik sistemde kalmış toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Göğüs masajı nasıl yapılır?

Kullandığınız masaj yöntemi, almak istediğiniz faydalara bağlı olarak değişebilir.

Emzirme için;

Emzirmek için göğüslerinize masaj yapmanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur.

Yinede bu adımları takip edin:

  1. Bir seferde bir göğse odaklanın. Bir elin dört parmağını memenin üstüne ve diğer elinizin dört parmağını da alta yerleştirin. Dairesel düzende masaj yapın. Ellerinizin sıcak olması iyi bir sonuç için etkili olabilir.
  2. Uygulamayı göğsün kenarlarına doğru, dairesel bir şekilde devam ettirin.
  3. Masajın daha etkili olması ve göğüsün her yerine dokunup masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanmayı deneyin.
  4. işaret parmağınızı meme ucunuzun arkasına yerleştirin. Göğsünüzü hafifçe bastırarak parmaklarınızı bir araya getirin, sütü meme ucuna doğru iterek anne sütünü eksprese edin (çıkarın). Konumunuzu gerektiği gibi ayarlayın. Kalp atışınıza, uyum sağlayacak bir tempo ile sıkıştırın.

Göğüs Kanseri tespiti için

Göğüslerinizi kanser belirtileri olup olmadığını kontrol ediyorsanız, göğüs bölgenizin koltuk altına kadar uzandığını bilmeniz önemlidir. Meme ucu, areola ve bu genişleyen bölge dahil tüm memeyi kontrol etmeyi unutmayın.

Masajı terapist uyguluyorsa ona kanser kontrolü de yapmasını isteyin

Bu adımları takip et:

  1. Aynanın karşısında durun ve göğüslerinizi görsel olarak kontrol edin. Herhangi bir boyut farkını, renk değişimini veya şekil farkını arayın. Farklı açılardan görmek için ellerinizi belinize, ardından kalçalarınıza ve ardından başınızın üstüne yerleştirin.
  2. Hala aynaya bakarken, bir elinizi başınızın arkasına koyun ve üç parmağınızı göğsünüzün üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı küçük daireler halinde meme dokunuzun üzerinde gezdirin. Parmaklarınızla hafif, orta ve sert baskı uygulayın.
  3. Parmaklarınızı koltuk altınızın altındaki alana getirin ve bu bölge boyunca ilerlerken küçük daireler ile devam edin.
  4. Herhangi bir deşarj veya ağrı olup olmadığını görmek için her meme ucunu sıkarak masajınızı bitirin. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzla randevu alın.

Meme görünümü için

Meme masajının göğüslerin görünümünü değiştirdiğini gösteren sadece birkaç resmi çalışma var. Yine de, memelere yağ ile masaj yapmanın, en azından hamile kadınlarda, çatlak izlerini önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar azımsanamayacak boyutta.

Araştırmacılar , her gün 15 dakika boyunca hamileliğin erken döneminde badem yağıyla masaj önermektedir. Bu tavsiyeye uyan kadınların sadece yüzde 20’si çatlak izi geliştirdi.

Lenf drenajı için

Lenf drenaj masajı , kollarınızın altındaki aksiller alan (Koltuk altı ve yakınında yer alan alanı ifade eden bir terim) ile başlar . Burası lenf bezlerini cilt altında hissedebildiğiniz bölgedir.

Medikal masaj, sağ göğüste saat yönünde ve sol göğüste saat yönünün tersine hareket ederek hafif bir baskı ile uygulanır. Bu teknik lenfatik sistemin yönünü taklit eder.

Masaj terapisti her iki elinizi hafifçe meme boyunca ve koltuk altından tüm yol boyunca hafif vuruşlarda baskı uygulamak için kullanabilir. Daire tamamlandıktan sonra, terapist her iki elini kullanarak göğsünü birkaç kez içe doğru baskı uygulayabilir.

Bu masaj türünü kendi başınıza da deneyebilirsiniz. Ancak yakın zamanda gerçekleşen bir ameliyatınız veya başka sorunlarınız varsa, bu tür masajları profesyonel terapistlere bırakmak en iyisi olabilir.

Kas gerginliği için

Göğüs ve göğüs kaslarına masaj yapmaya benzer, ancak biraz farklıdır. Meme masajın meme başı sıklıkla tutulur. Bu pektorallerin masajı için geçerli değil.

Göğüs kaslarıyla uğraşırken, bir masaj terapisti bu kasların vücuda bağlandığı üç alana daha fazla odaklanabilir. Gerginliği sizinde hafifletmeniz mümkün olsa da, lisanslı bir masaj terapisti kaslarınızı rahatlatmak için daha iyi manipüle edebilir.

Bu bölgeye yabancı biri tarafından masaj yaptırmaktan rahatsızsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir profesyonel önce göğsünüze masaj yapmayı planlıyorsa sizi bilgilendirmeli, sonra da onayınızı almalıdır. Göğüs masajı, profesyonel masajın normal bir parçası değildir.

Tıbbi koşulları olan ve lenfatik hasar konusunda yardıma ihtiyacı olan kişiler için, doktorunuza göğüs masajı yaptırmayı planladığınızı mutlaka söyleyin.

Medikal masajın Herhangi bir riski var mı?

Göğüs bölgenize masaj yaptırmakla ilişkili çok fazla risk yoktur.

Göğüsleriniz üzerinde meme kanseri veya ameliyat geçirdiyseniz, yara yada dikiş var ise göğüs bölgesine dikkat etmek isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, MEB onaylı bir masaj terapistine göğüs masajı yaptırmak iyileşme sürecine katkı sağlayabilir.

Mastitis olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Masaj yardımcı olabilir, ancak enfeksiyonu temizlemek için ilaçlara da ihtiyacınız olabilir.

Mastitis sıklıkla doğumdan sonraki ilk birkaç ayda gerçekleşen ve göğüslerin iltihaplanması durumudur. Semptomları arasında ateş, ağrı, şişme ve üşüme olabilir.

Düzenli olarak yaptırılan masaj terapileri bir çok sağlık probleminde olumlu yönde etki sağlar.

Medikal masaj, vücutta kas problemleri veya postural fonksiyon bozukluğu ile ilgili konservatif tedavilerin önemli bir parçasıdır. Ancak tedavinin kendisi asla değildir…!

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.